[...] odpowiedzi . Trenujesz koszykówkę i rozważam anaplon z trenem ? No serio k***a . Druga cześć była , ze tren wpływa niekorzystnie na wydolność . Było dobrze na test i oxa. Leć test zastąp oxe. Może cardarine ? Może sally ? Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie . Chcesz być szybki , zwinny itd w koszykówce ? Czy chcesz budować masę ...
[...] i oxa. Leć test zastąp oxe. Może cardarine ? Może sally ? Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie . Chcesz być szybki , zwinny itd w koszykówce ? Czy chcesz budować masę ... Tak, rozumiem Cię. Najgorsze jest to, że zawsze sobie dam poprzeczke niewiadomo jak wysoko i nawet jak w podświadomosci jest to dla mnie nieralne i tak ide w opór i [...]
[...] DO NASTEPNEGO POSIŁKU BYS NIE CZÓŁ GŁODU 4. 50g w jakiej postaci? Już gotowego, czy suchego? SUCHEGO... WSZYSTKO WAŻYMY PRZED OBRÓBKA 5. Jak ma wyglądać trening? Robiłem masę przez 4 miesiące, ale teraz myślę, że z tą dietą przyda się zmiana treningu, nie? POLECAŁBYM CI TRENING SIŁOWY PO KTÓRYM ZROBISZ AEROBY 6. Ewentualne suple, które [...]
[...] generalnie słabiutka rzeźba.PAS - 86cm ( o Boże) wzrost - 173cm Wytrzymałośc OK - trening zajmuje mi około 75 minut 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3a - w tej chwili interesuje mnie gęstość, rzeźba przy jak mozliwie najmniejszym spadku masy. :)Utrzymanie tego co jest i "wyciągnięcie [...]
wiesz najwiecej wazyłem 93kg bo ja kiedys cwiczyłem 2 lata tylko los tak chciałi miałem 4 lata przerwy i sie zaswiniłem miecho całe poleciało a został tluszcz i dlatego zeby jakos wyglodac pierw sie chce zredukowac i potem czyli od srody czysta w miare mase jechac nie mam skanera a wtedy nie było jeszcze tak dostepnych cyfrowek i czskalo sie na [...]
Zdecydowanie wolałbym od razu robić lepszą masę niż się zalewać a później przycinać Clen'em i chętnie z niego zrezygnuję (zwłaszcza że branie go nie jest najprzyjemniejsze). Czy ktoś może jeszcze się wypowiedzieć na temat susty? Bo widzę, że opinie są podzielone. Bicie co trzeci dzień w udo raczej mi się nie uśmiecha (koliduje z treningami) a [...]
1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]
No to masz diete redukcyjna jaka mialem: 1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka [...]
Chodziło mi np że pierwsza część cyklu idzie na środkach i diecie pod redukcję a później zmiana stężenia bądź towaru podbicie kcl i masa. Przez 6 lat robiłem masę od 68 do 88 , w tym łacznie z rok przerwy przez wyjazdy sprawy rodzinne itd. Poza tym zanim człowiek dojdzie do ładu z miską troszkę czasu też schodzi. Okej mam więc propozycję nr jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening ma masznynach moze być efekywny ale dla osób po rehabilitacji czy dla osób starszych, dla osob yw Twoim wieku to za mało bodziec . Sama sztanga, sztangielki, ławka regulowana. Już by wystarczyło na początek do wykonania treningu Po treningu posiłek zbilansowany, kalorie to nie wszystko, żeby budować masę. Polecam tematy podwieszone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hehe Dzieki chlopaki :) Obiecuje ze masa bedzie :) Ale nie teraz :) Teraz zbliza sie lato i coraz bardziej nadchodzi ochota na kaloryfer. Trenuje kosza i juz widze te cale wakacyjne dni na boisku od kosza. Teraz na tych 15-powtorzeniowych seriach chce troche odpoczac by znow wrocic do duzych ciezarow w maju. Dodatkowo w maju po cyklu na tej [...]
Wiem ,że budując masę spokojnie można pracować na bieżni bądz rowerze stacjonarnym po każdym treningu (30 minut ).Sprzyja to rozwojowi mięśni. Oczywiscie potreninu siłowym suplementy i dopioero na rower. Wieksza ilość tlenu w trakcie aerobów powoduje szybszą regeneracje organizmu transport substancji odzywczych tzn aminokwasów itd. A wieczorny [...]
Jw, chcesz mase to dieta byc musi, zmieniasz trenig zwykly silowy na typowy pod sw i mase masz. Wzajemnie Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-21 00:09:00
[...] odżywiania. Jeszcze gorsze podejście do aktywności fizycznej. Możesz się zarzekać, że nie masz czasu, a ja zawsze powiem, że trochę można wygospodarować. Nie ma treningu i dobrego jedzenia - nie ma efektów. Jak zmienisz nastawienie to poczytaj posty podwieszone, na górze wytłuszczonym drukiem. Tam masz masę informacji na temat odchudzania.
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Kurde totalnie sie na tym nieznam ale zrobilem wstepne wyliczenia: Moje podstawowe BMR to 1392 kcal zapotrzebowanie to 1670 kcal nie dodalem 500 ale troszke wiecej i wyszlo ze musze pochlonac 2500 kcal dziennie. 98g białka - 392 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal no i zostalo 243g wanglowodanów czyli 974 kcal dieta edzia z [...]
Jest Pani Cudna :d DObrze wiec po wprowadzeniu tych wegli do diety i proby jej stabilizacja zauwazylam wzrost wagi czy to normalne? dodaje po 30 gr ryzu/makaronu razowego... cw ostro teraz a ciagle chodze glodna marwti mnie to troche ale moze za jakis czas sie organizm przyzwyczai....Jeszcze pytanie do owocow kiedy je jesc.. wiem ze na redukcji [...]
Pani Natalio Jakie wartosci przybrac dla dziewczyny ktora chcialaby przejsc na tzw mase ( pytanie od znajomej) waga 60 kilo bardzo maly stopien zatluszczenia treningi silowe + earoby 4 razy w tyg, dieta naprawde zbilansowana czy jezeli chcialaby zbudowac miesnia naprawde musi bardzooo duze ilosci jedzeina przyjmowac? Czy te zestawienie jest [...]
Czytaj dokladnie geringXES, bo Libos napisal "ww to nasz dopalacz". Poza tym jezeli uwazasz ze ww sa zbedne to poczytaj troche wiecej o odzywianiu i wez sie za dobra diete zanim bedziesz takie bzdury pisal. Ma ww zbudujesz mase miesniowa, na tluszczach -> mase tluszczowa... ;)
koncówka redukcji by rikenson
